Fizikas Kalkulatori
Harisa-Benedikta Kalkulators (kopējie Enerģijas Izdevumi TDEE Un Bmr)
Ja jums ir bažas par savu veselību un ķermeni, Harisa-Benedikta kalkulators (BMR kalkulators), kas darbojas pēc Harisa-Benedikta formulas, ir jums piemērots rīks!
Harisa-Benedikta kalkulators
kg
cm
yrs
kcal/day
Satura rādītājs
Kas ir BMR kalkulators?
Jūsu pamata vielmaiņas ātrums ir līdzvērtīgs enerģijas daudzumam, kas jūsu ķermenim būtu nepieciešams 24 stundu funkcionēšanai, ja tas būtu nomodā.
Kas ir Harisa-Benedikta vienādojums, jūs jautājat?
Harisa-Benedikta vienādojums izmanto jūsu BMR, lai aprēķinātu jūsu ikdienas enerģijas patēriņu (kalorijas).
Kā es varu aprēķināt savu BMR?
Lai aprēķinātu savu BMR, jūs izmantotu Harisa-Benedikta vienādojumu.
Sievietēm tas ir:
BMR = 655,1 + (9,563 * svars kg) + (1,850 * augstums cm) - (4,676 * vecums)
Vīriešiem tas ir:
BMR = 66,5 + (13,75 * svars kg) + (5,003 * augstums cm) - (6,75 * vecums)
Kas ir BMR?
Jūsu pamata vielmaiņas ātrums (BMR) ir līdzvērtīgs tam, cik daudz enerģijas jūsu ķermenim būtu nepieciešams, lai tas darbotos, ja tas būtu nomodā 24 stundas.
BMR ir pamata vielmaiņas ātrums. Tas ir minimālais kaloriju daudzums, kas jūsu ķermenim nepieciešams, lai veiktu tādas būtiskas funkcijas kā elpošana, gremošana un nemainīgas ķermeņa temperatūras uzturēšana dienas laikā.
Kas padara labu BMR?
Vidējais BMR sievietei ir 1409 Kcal (5900 kJ), bet vīrietim tas ir 1696 Kcal (7100 kJ).
Kā es varu palielināt savu BMR?
Varat palielināt savu BMR (bazālo vielmaiņas ātrumu), izmēģinot:
Katrā ēdienreizē patērē vairāk olbaltumvielu.
Palieliniet savu HIIT (augstas intensitātes intervāla treniņu).
Palieliniet savas ikdienas aktivitātes, izvēloties kāpnes, nevis liftu, vairāk ejot kājām, pārejot uz stāvošu galdu.
Vairāk pikanta ēdiena.
Veicot vairāk pretestības vingrinājumu, jūs sadedzināsit vairāk kaloriju nekā jūsu taukaudi.
Kā es varu pārvērst BMR mārciņās?
Izmantojiet šādus vienādojumus, lai aprēķinātu savu bazālo vielmaiņas ātrumu britu vienībās:
Vīriešiem tas ir:
BMR = 66,74 + (6,24 * svars mārciņās) + (12,7 * augstums collās) - (6,75 * vecums gados)
Sievietēm tas ir:
BMR = 65,51 + (4,35 * svars mārciņās) + (4,7 * augstums collās) - (4,7 * vecums gados)
Kā es varu izmantot BMR svara zaudēšanai?
Ja vēlaties zaudēt svaru, BMR skaitīšana ir lieliska vieta, kur sākt. Tas norāda, cik daudz kaloriju jūsu ķermenim ir nepieciešams, lai pareizi funkcionētu. Vislabāk būtu, ja jūs nekad neēstu mazāk par šo. Pēc tam varat reizināt šo skaitli ar savu aktivitātes līmeni (PAL), lai uzzinātu, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt. Jūs varat zaudēt svaru lēni un vienmērīgi, samazinot saprātīgu kaloriju daudzumu (piemēram, 500 kcal dienā).
Kas ir Harisa Benedikta formula?
Harisa-Benedikta formula ir matemātisks vienādojums, ko var izmantot, lai aprēķinātu cilvēka bazālo vielmaiņas ātrumu (BMR). BMR ir enerģijas daudzuma rādītājs, ko cilvēks tērē atpūtas laikā un dažādos aktivitātes līmeņos. Harisa-Benedikta formulu izmanto, lai aprēķinātu cilvēka BMR, pamatojoties uz viņu vecumu, svaru, augumu un dzimumu.
Kas ir Harisa-Benedikta vienādojums, jūs jautājat?
Harisa-Benedikta vienādojums ir matemātiska formula, kas ļauj saskaitīt pamata vielmaiņas ātrumu — BMR. Tas prasa jūsu augumu, svaru, vecumu un dzimumu. Ir divas atšķirīgas formulas:
Sievietēm tas ir:
BMR = 655,1 + (9,563 * svars kg) + (1,850 * augstums cm) - (4,676 * vecums)
Vīriešiem tas ir:
BMR = 66,5 + (13,75 * svars kg) + (5,003 * augstums cm) - (6,75 * vecums)
Vai Harisa-Benedikta vienādojums ir pareizs?
Harisa-Benedikta vienādojums tiek uzskatīts par visprecīzāko BMR vienādojumu. Taču atcerieties, ka aptuvenais BMR aprēķins, izmantojot kalkulatoru, var nebūt precīzs un var atšķirties no jūsu faktiskajām ķermeņa vajadzībām. Jums tas ir jādara, taču BMR aprēķināšana var palīdzēt sākt darbu.
Kā es varu aprēķināt savu BMR sievietei?
Vislabāk būtu, ja jūs aprēķinātu savu sieviešu BMR, izmantojot:
Ziniet savu precīzu augumu un svaru. Lūdzu, nekrāpieties, un tas radīs tikai neprecīzus rezultātus.
Harisa-Benedikta formula sievietēm:
BMR = 655,1 + (9,563 * svars kg) + (1,850 * augstums cm) - (4,676 * vecums)
Jūsu pamata vielmaiņas ātrums (BMR) ir rezultāts. Reiziniet to ar savu aktivitātes līmeni – PAL –, lai aprēķinātu ikdienas enerģijas patēriņu – TDEE.
Raksta autors
Parmis Kazemi
Parmis ir satura veidotājs, kurš aizraujas ar rakstīšanu un jaunu lietu radīšanu. Viņu arī ļoti interesē tehnoloģijas un viņai patīk apgūt jaunas lietas.
Harisa-Benedikta Kalkulators (kopējie Enerģijas Izdevumi TDEE Un Bmr) Latviešu
Publicēts: Thu Apr 21 2022
Kategorijā Fizikas kalkulatori
Pievienojiet Harisa-Benedikta Kalkulators (kopējie Enerģijas Izdevumi TDEE Un Bmr) savai vietnei
Harisa-Benedikta Kalkulators (kopējie Enerģijas Izdevumi TDEE Un Bmr) citās valodās
Харрис-Бенедикт Калкулатор (укупна Потрошња Енергије ТДЕЕ & Бмр)Kalkulator Harris-Benedict (skupna Poraba Energije TDEE & Bmr)Harris-Benedikt Kalkulyatoru (ümumi Enerji Xərcləri TDEE Və Bmr)ماشین حساب هریس بندیکت (مصرف انرژی کل TDEE و Bmr)Αριθμομηχανή Harris-Benedict (συνολική Ενεργειακή Δαπάνη TDEE & Bmr)מחשבון האריס-בנדיקט (סה"כ הוצאות אנרגיה TDEE & Bmr)Kalkulačka Harris-Benedict (celkový Energetický Výdej TDEE A Bmr)Harris-Benedict Számológép (teljes Energiafogyasztás TDEE És Bmr)Harris-Benedict 计算器（总能量消耗 TDEE 和 Bmr）হ্যারিস-বেনেডিক্ট ক্যালকুলেটর (মোট শক্তি ব্যয় TDEE এবং Bmr)