物理計算機
Harris-Benedict 計算機 (総エネルギー消費量 TDEE & Bmr)
健康と体に不安がある場合は、ハリス-ベネディクト式で実行されるハリス-ベネディクト計算機（BMR計算機）が最適なツールです。
ハリス-ベネディクト電卓
kg
cm
yrs
kcal/day
目次
BMR Calculatorとは何ですか？
基礎代謝率は、目覚めている場合に体が24時間機能するために必要なエネルギー量に相当します。
ハリス-ベネディクト方程式とは何ですか？
ハリス-ベネディクト方程式は、BMRを使用して1日のエネルギー消費量（カロリー）を計算します。
BMRを計算するにはどうすればよいですか？
ハリス-ベネディクト方程式を使用してBMRを計算します。
女性の場合、それは次のとおりです。
BMR = 655.1 +（9.563 *体重（kg））+（1.850 *身長（cm））-（4.676 *年齢）
男性の場合、それは次のとおりです。
BMR = 66.5 +（13.75 *体重（kg））+（5.003 *身長（cm））-（6.75 *年齢）
BMRとは何ですか？
基礎代謝率（BMR）は、24時間起きている場合に、体が機能するために必要なエネルギー量に相当します。
BMRは基礎代謝率です。これは、呼吸、消化、1日を通して一定の体温を維持するなどの重要な機能を実行するために体が必要とする最小カロリー量です。
何が良いBMRになりますか？
女性の平均BMRは1409Kcal（5900kJ）であり、男性の平均BMRは1696 Kcal（7100kJ）です。
どうすればBMRを増やすことができますか？
次のことを試して、BMR（基礎代謝率）を上げることができます。
食事ごとにより多くのタンパク質を消費します。
HIIT（高強度インターバルトレーニング）を増やします。
エレベーターの代わりに階段を選んだり、もっと歩いたり、スタンディングデスクに切り替えたりして、毎日の活動を増やしましょう。
もっと辛い食べ物。
より多くの抵抗運動を行うと、脂肪組織よりも多くのカロリーを燃焼するのに役立ちます。
BMRをポンドに変換するにはどうすればよいですか？
次の方程式を使用して、インペリアル単位での基礎代謝率を計算します。
男性の場合、それは次のとおりです。
BMR = 66.74 +（6.24 *ポンド単位の体重）+（12.7 *インチ単位の身長）-（6.75 *年齢）
女性の場合、それは次のとおりです。
BMR = 65.51 +（4.35 *ポンド単位の体重）+（4.7 *インチ単位の身長）-（4.7 *年齢）
減量のためにBMRを使用するにはどうすればよいですか？
あなたが体重を減らすことを探しているなら、あなたのBMRを数えることは始めるのに最適な場所です。それはあなたの体が正しく機能するために必要なカロリー数を教えてくれます。これより少なく食べたことがないのが一番です。次に、この数値にアクティビティレベル（PAL）を掛けて、燃焼するカロリー数を見つけることができます。適度な量のカロリー（たとえば、500 kcal /日）を減らすことで、ゆっくりと着実に体重を減らすことができます。
ハリス・ベネディクト式とは？
Harris-Benedict Formula は、人の基礎代謝率 (BMR) を計算するために使用できる数式です。 BMR は、安静時およびさまざまな活動レベルで人が消費するエネルギー量の尺度です。 Harris-Benedict Formula は、年齢、体重、身長、性別に基づいて個人の BMR を計算するために使用されます。
ハリス-ベネディクト方程式とは何ですか？
ハリス-ベネディクト方程式は、基礎代謝率（BMR）を数えることができる数式です。身長、体重、年齢、性別が必要です。 2つの異なる式があります。
女性の場合、それは次のとおりです。
BMR = 655.1 +（9.563 *体重（kg））+（1.850 *身長（cm））-（4.676 *年齢）
男性の場合、それは次のとおりです。
BMR = 66.5 +（13.75 *体重（kg））+（5.003 *身長（cm））-（6.75 *年齢）
ハリス-ベネディクト方程式は正しいですか？
ハリス-ベネディクト方程式は、最も正確なBMR方程式であると考えられています。ただし、計算機を使用したBMRの概算は正確ではない可能性があり、実際の身体的要件とは異なる可能性があることに注意してください。あなたはこれをする必要があります、しかしあなたのBMRを計算することはあなたが始めるのを助けることができます。
女性のBMRを計算するにはどうすればよいですか？
女性のBMRを次のように計算すると最適です。
あなたの正確な身長と体重を知っています。不正行為をしないでください。不正確な結果につながるだけです。
女性のためのハリス-ベネディクト式：
BMR = 655.1 +（9.563 *体重（kg））+（1.850 *身長（cm））-（4.676 *年齢）
基礎代謝率（BMR）が結果です。これにあなたの活動レベル– PAL –を掛けて、あなたの毎日のエネルギー消費量–TDEEを計算します。
記事の著者
Parmis Kazemi
Parmisは、新しいものを書き、作成することに情熱を持っているコンテンツクリエーターです。彼女はテクノロジーにも非常に興味があり、新しいことを学ぶことを楽しんでいます。
Harris-Benedict 計算機 (総エネルギー消費量 TDEE & Bmr) 日本語
公開済み: Thu Apr 21 2022
カテゴリ物理計算機
自分のウェブサイトにHarris-Benedict 計算機 (総エネルギー消費量 TDEE & Bmr)を追加する
他の言語のHarris-Benedict 計算機 (総エネルギー消費量 TDEE & Bmr)
हैरिस-बेनेडिक्ट कैलकुलेटर (कुल ऊर्जा व्यय टीडीईई और बीएमआर)Harris-Benedict Hesaplayıcısı (toplam Enerji Harcaması TDEE Ve Bmr)Kalkulator Harris-Benedict (total Pengeluaran Energi TDEE & Bmr)Calculator Harris-Benedict (cheltuieli Totale De Energie TDEE Și Bmr)Калькулятар Harris-Benedict (агульны Расход Энергіі TDEE & Bmr)Kalkulačka Harris-Benedict (celkový Energetický Výdaj TDEE A Bmr)Калкулатор Харис-Бенедикт (общ Енергиен Разход TDEE & Bmr)Harris-Benedict Kalkulator (ukupna Potrošnja Energije TDEE & Bmr)Harris-Benedict Skaičiuotuvas (bendros Energijos Sąnaudos TDEE Ir Bmr)Calcolatore Harris-Benedict (dispendio Energetico Totale TDEE E Bmr)