Mga Calculator Ng Pisika
Harris-Benedict Calculator (kabuuang Paggasta Sa Enerhiya TDEE At Bmr)
Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong kalusugan at katawan, ang Harris-Benedict Calculator (BMR calculator), na tumatakbo sa Harris-Benedict formula, ay ang tamang tool para sa iyo!
Harris-Benedict Calculator
kg
cm
yrs
kcal/day
Talaan ng nilalaman
Ano ang BMR Calculator?
Ang iyong basal metabolic rate ay katumbas ng dami ng enerhiya na kakailanganin ng iyong katawan para gumana sa loob ng 24 na oras kung ito ay gising.
Ano ang Harris-Benedict equation, itatanong mo?
Ginagamit ng Harris-Benedict Equation ang iyong BMR para kalkulahin ang iyong pang-araw-araw na paggasta sa enerhiya (calories).
Paano ko makalkula ang aking BMR?
Gagamitin mo ang Harris-Benedict equation para kalkulahin ang iyong BMR.
Para sa mga kababaihan, ito ay:
BMR = 655.1 + (9.563 * timbang sa kg) + (1.850 * taas sa cm) - (4.676 * edad)
Para sa mga lalaki, ito ay:
BMR = 66.5 + (13.75 * timbang sa kg) + (5.003 * taas sa cm) - (6.75 * edad)
Ano ang BMR?
Ang iyong basal metabolism rate (BMR) ay katumbas ng kung gaano karaming enerhiya ang kakailanganin ng iyong katawan upang gumana kung ito ay gising sa loob ng 24 na oras.
Ang BMR ay ang basal metabolism rate. Ito ang pinakamababang halaga ng mga calorie na kailangan ng iyong katawan upang maisagawa ang mahahalagang function tulad ng paghinga, panunaw, at pagpapanatili ng pare-parehong temperatura ng katawan sa loob ng isang araw.
Ano ang magandang BMR?
Ang average na BMR para sa isang babae ay 1409 Kcal (5900kJ), at para sa isang lalaki, ito ay 1696 Kcal (7100kJ).
Paano ko madaragdagan ang aking BMR?
Maaari mong taasan ang iyong BMR (basal metabolic rate) sa pamamagitan ng pagsubok:
Kumonsumo ng mas maraming protina sa bawat pagkain.
Pagtaas ng iyong HIIT (high-intensity interval training).
Dagdagan ang iyong pang-araw-araw na aktibidad sa pamamagitan ng pagpili ng hagdan sa halip na elevator, paglalakad nang higit pa, paglipat sa isang nakatayong desk.
Mas maanghang na pagkain.
Ang paggawa ng higit pang mga pagsasanay sa paglaban ay makakatulong sa iyong magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong fat tissue.
Paano ko mako-convert ang BMR sa pounds?
Gamitin ang mga sumusunod na equation upang kalkulahin ang iyong basal metabolic rate sa mga imperial unit:
Para sa mga lalaki, ito ay:
BMR = 66.74 + (6.24 * timbang sa pounds) + (12.7 * taas sa pulgada) - (6.75 * edad sa mga taon)
Para sa mga kababaihan, ito ay:
BMR = 65.51 + (4.35 * timbang sa pounds) + (4.7 * taas sa pulgada) - (4.7 * edad sa mga taon)
Paano ko magagamit ang BMR para sa pagbaba ng timbang?
Kung naghahanap ka na magbawas ng timbang, ang pagbibilang ng iyong BMR ay isang magandang lugar upang magsimula. Sinasabi nito sa iyo kung gaano karaming mga calorie ang kailangan ng iyong katawan upang gumana nang tama. Mas mainam kung hindi ka kumain ng mas kaunti kaysa dito. Maaari mong i-multiply ang numerong ito sa antas ng iyong aktibidad (PAL) upang malaman kung gaano karaming mga calorie ang iyong nasusunog. Maaari kang magbawas ng timbang nang dahan-dahan at tuluy-tuloy sa pamamagitan ng pagbabawas ng makatwirang halaga ng mga calorie (hal., 500 kcal/araw).
Ano ang formula ni Harris Benedict?
Ang Harris-Benedict Formula ay isang mathematical equation na maaaring gamitin upang kalkulahin ang basal metabolic rate (BMR) ng isang tao. Ang BMR ay isang sukatan ng dami ng enerhiya na ginugol ng isang tao sa panahon ng pahinga at sa iba't ibang antas ng aktibidad. Ang Harris-Benedict Formula ay ginagamit upang kalkulahin ang BMR ng isang tao batay sa kanilang edad, timbang, taas at kasarian.
Ano ang Harris-Benedict equation, itatanong mo?
Ang Harris-Benedict equation ay isang mathematical formula na nagbibigay-daan sa iyong bilangin ang iyong basal metabolism rate - BMR. Nangangailangan ito ng iyong taas, timbang, edad, at kasarian. Mayroong dalawang natatanging mga formula:
Para sa mga kababaihan, ito ay:
BMR = 655.1 + (9.563 * timbang sa kg) + (1.850 * taas sa cm) - (4.676 * edad)
Para sa mga lalaki, ito ay:
BMR = 66.5 + (13.75 * timbang sa kg) + (5.003 * taas sa cm) - (6.75 * edad)
Tama ba ang Harris-Benedict equation?
Ang Harris-Benedict equation ay itinuturing na pinakatumpak na BMR equation. Ngunit, tandaan na ang magaspang na pagtatantya ng iyong BMR gamit ang isang calculator ay maaaring hindi tumpak at maaaring mag-iba mula sa iyong aktwal na mga kinakailangan sa katawan. Kailangan mong gawin ito, ngunit ang pagkalkula ng iyong BMR ay makakatulong sa iyong makapagsimula.
Paano ko makalkula ang aking BMR para sa isang babae?
Mas mainam kung kalkulahin mo ang iyong babaeng BMR sa pamamagitan ng:
Alamin ang iyong eksaktong taas at timbang. Mangyaring huwag mandaya, at hahantong lamang ito sa mga hindi tumpak na resulta.
Ang Harris-Benedict formula para sa mga kababaihan:
BMR = 655.1 + (9.563 * timbang sa kg) + (1.850 * taas sa cm) - (4.676 * edad)
Ang iyong basal metabolic rate (BMR) ang resulta. I-multiply ito sa antas ng iyong aktibidad – PAL - upang makalkula ang iyong pang-araw-araw na paggasta sa enerhiya - TDEE.
May-akda ng artikulo
Parmis Kazemi
Si Parmis ay isang tagalikha ng nilalaman na may pagkahilig sa pagsusulat at paglikha ng mga bagong bagay. Siya ay lubos na interesado sa tech at nasisiyahan sa pag-aaral ng mga bagong bagay.
Harris-Benedict Calculator (kabuuang Paggasta Sa Enerhiya TDEE At Bmr) Tagalog
Nai-publish: Thu Apr 21 2022
Sa kategoryang Mga calculator ng pisika
Idagdag ang Harris-Benedict Calculator (kabuuang Paggasta Sa Enerhiya TDEE At Bmr) sa iyong sariling website
Harris-Benedict Calculator (kabuuang Paggasta Sa Enerhiya TDEE At Bmr) sa ibang mga wika
Kalkulator Harris-Benedict (jumlah Perbelanjaan Tenaga TDEE & Bmr)Harris-Benedict-kalkylator (total Energiförbrukning TDEE & Bmr)Harris-Benedict -laskin (kokonaisenergiankulutus TDEE & Bmr)Harris-Benedict Kalkulator (totalt Energiforbruk TDEE Og Bmr)Harris-Benedict Lommeregner (samlet Energiforbrug TDEE & Bmr)Harris-Benedict Rekenmachine (totaal Energieverbruik TDEE & Bmr)Kalkulator Harrisa-Benedicta (całkowity Wydatek Energetyczny TDEE I Bmr)Máy Tính Harris-Benedict (tổng Chi Tiêu Năng Lượng TDEE & Bmr)Harris-Benedict 계산기(총 에너지 소비 TDEE 및 Bmr)Harisa-Benedikta Kalkulators (kopējie Enerģijas Izdevumi TDEE Un Bmr)