Fysikk Kalkulatorer
Harris-Benedict Kalkulator (totalt Energiforbruk TDEE Og Bmr)
Hvis du er bekymret for helsen og kroppen din, er Harris-Benedict-kalkulatoren (BMR-kalkulator), som kjører på Harris-Benedict-formelen, det rette verktøyet for deg!
Harris-Benedict kalkulator
kg
cm
yrs
kcal/day
Fant du et svar på spørsmålet ditt?
Innholdsfortegnelse
Hva er en BMR-kalkulator?
Din basale metabolske hastighet tilsvarer mengden energi kroppen din trenger for å fungere i 24 timer hvis den skulle være våken.
Hva er Harris-Benedict-ligningen, spør du?
Harris-Benedict-ligningen bruker din BMR til å beregne ditt daglige energiforbruk (kalorier).
Hvordan beregner jeg min BMR?
Du vil bruke Harris-Benedict-ligningen for å beregne BMR.
For kvinner er det:
BMR = 655,1 + (9,563 * vekt i kg) + (1,850 * høyde i cm) - (4,676 * alder)
For menn er det:
BMR = 66,5 + (13,75 * vekt i kg) + (5,003 * høyde i cm) - (6,75 * alder)
Hva er BMR?
Din basalmetabolismehastighet (BMR) tilsvarer hvor mye energi kroppen din trenger for å fungere hvis den skulle være våken i 24 timer.
BMR er den basale metabolismehastigheten. Det er den minste mengden kalorier kroppen din trenger for å utføre viktige funksjoner som pust, fordøyelse og opprettholde en konstant kroppstemperatur i løpet av en dag.
Hva gjør en god BMR?
Gjennomsnittlig BMR for en kvinne er 1409 Kcal (5900kJ), og for en mann er det 1696 Kcal (7100kJ).
Hvordan kan jeg øke BMR?
Du kan øke BMR (basal metabolic rates) ved å prøve:
Spis mer protein til hvert måltid.
Øke HIIT (høy-intensitets intervalltrening).
Øk dine daglige aktiviteter ved å velge trapper i stedet for heisen, gå mer, bytte til et stående skrivebord.
Mer krydret mat.
Å gjøre flere motstandsøvelser vil hjelpe deg å forbrenne flere kalorier enn fettvevet ditt.
Hvordan kan jeg konvertere BMR til pund?
Bruk følgende ligninger for å beregne basalmetabolske hastigheter i imperiale enheter:
For menn er det:
BMR = 66,74 + (6,24 * vekt i pounds) + (12,7 * høyde i tommer) - (6,75 * alder i år)
For kvinner er det:
BMR = 65,51 + (4,35 * vekt i pounds) + (4,7 * høyde i tommer) - (4,7 * alder i år)
Hvordan kan jeg bruke BMR for vekttap?
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, er telling av BMR et flott sted å begynne. Den forteller deg hvor mange kalorier kroppen din trenger for å fungere riktig. Det ville være best om du aldri spiste mindre enn dette. Du kan deretter gange dette tallet med aktivitetsnivået ditt (PAL) for å finne hvor mange kalorier du forbrenner. Du kan gå ned i vekt sakte og jevnt ved å redusere en rimelig mengde kalorier (f.eks. 500 kcal/dag).
Hva er Harris Benedict-formelen?
Harris-Benedict Formula er en matematisk ligning som kan brukes til å beregne basal metabolic rate (BMR) til en person. BMR er et mål på hvor mye energi en person bruker under hvile og ved varierende aktivitetsnivå. Harris-Benedict-formelen brukes til å beregne en persons BMR basert på alder, vekt, høyde og kjønn.
Hva er Harris-Benedict-ligningen, spør du?
Harris-Benedict-ligningen er en matematisk formel som lar deg telle basalstoffskiftet ditt - BMR. Det krever din høyde, vekt, alder og kjønn. Det er to distinkte formler:
For kvinner er det:
BMR = 655,1 + (9,563 * vekt i kg) + (1,850 * høyde i cm) - (4,676 * alder)
For menn er det:
BMR = 66,5 + (13,75 * vekt i kg) + (5,003 * høyde i cm) - (6,75 * alder)
Er Harris-Benedict-ligningen riktig?
Harris-Benedict-ligningen har blitt ansett for å være den mest nøyaktige BMR-ligningen. Men husk at det grove anslaget av BMR ved hjelp av en kalkulator kanskje ikke er nøyaktig og kan avvike fra dine faktiske kroppslige behov. Du må gjøre dette, men å beregne BMR kan hjelpe deg i gang.
Hvordan kan jeg beregne min BMR for en kvinne?
Det beste ville være om du beregnet din kvinnelige BMR ved å:
Kjenn din nøyaktige høyde og vekt. Vennligst ikke juks, og det vil bare føre til unøyaktige resultater.
Harris-Benedict-formelen for kvinner:
BMR = 655,1 + (9,563 * vekt i kg) + (1,850 * høyde i cm) - (4,676 * alder)
Din basale metabolske hastighet (BMR) er resultatet. Multipliser dette med aktivitetsnivået ditt – PAL – for å beregne ditt daglige energiforbruk – TDEE.
Artikkelforfatter
Parmis Kazemi
Parmis er en innholdsskaper som har en lidenskap for å skrive og skape nye ting. Hun er også sterkt interessert i teknologi og liker å lære nye ting.
Harris-Benedict Kalkulator (totalt Energiforbruk TDEE Og Bmr) Norsk
Publisert: Thu Apr 21 2022
I kategori Fysikk kalkulatorer
Legg til Harris-Benedict Kalkulator (totalt Energiforbruk TDEE Og Bmr) på ditt eget nettsted
Harris-Benedict Kalkulator (totalt Energiforbruk TDEE Og Bmr) på andre språk
Harris-Benedict Lommeregner (samlet Energiforbrug TDEE & Bmr)Harris-Benedict Rekenmachine (totaal Energieverbruik TDEE & Bmr)Kalkulator Harrisa-Benedicta (całkowity Wydatek Energetyczny TDEE I Bmr)Máy Tính Harris-Benedict (tổng Chi Tiêu Năng Lượng TDEE & Bmr)Harris-Benedict 계산기(총 에너지 소비 TDEE 및 Bmr)Harisa-Benedikta Kalkulators (kopējie Enerģijas Izdevumi TDEE Un Bmr)Харрис-Бенедикт Калкулатор (укупна Потрошња Енергије ТДЕЕ & Бмр)Kalkulator Harris-Benedict (skupna Poraba Energije TDEE & Bmr)Harris-Benedikt Kalkulyatoru (ümumi Enerji Xərcləri TDEE Və Bmr)ماشین حساب هریس بندیکت (مصرف انرژی کل TDEE و Bmr)Αριθμομηχανή Harris-Benedict (συνολική Ενεργειακή Δαπάνη TDEE & Bmr)מחשבון האריס-בנדיקט (סה"כ הוצאות אנרגיה TDEE & Bmr)Kalkulačka Harris-Benedict (celkový Energetický Výdej TDEE A Bmr)Harris-Benedict Számológép (teljes Energiafogyasztás TDEE És Bmr)Harris-Benedict 计算器（总能量消耗 TDEE 和 Bmr）হ্যারিস-বেনেডিক্ট ক্যালকুলেটর (মোট শক্তি ব্যয় TDEE এবং Bmr)Калькулятор Харріса-Бенедикта (загальні Витрати Енергії TDEE & Bmr)Harris-Benedicti Kalkulaator (energia Kogukulu TDEE Ja Bmr)Harris-Benedict Calculator (total Energy Expenditure TDEE & Bmr)Calculadora Harris-Benedict (despesa Total De Energia TDEE E Bmr)Calculadora Harris-Benedict (gasto Total De Energía TDEE Y Bmr)Калькулятор Харриса-Бенедикта (общий Расход Энергии TDEE И Bmr)آلة حاسبة Harris-Benedict (إجمالي إنفاق الطاقة TDEE & BMR)Calculatrice Harris-Benedict (dépense Énergétique Totale TDEE & Bmr)Harris-Benedict-Rechner (Gesamtenergieaufwand TDEE & Bmr)Harris-Benedict 計算機 (総エネルギー消費量 TDEE & Bmr)हैरिस-बेनेडिक्ट कैलकुलेटर (कुल ऊर्जा व्यय टीडीईई और बीएमआर)Harris-Benedict Hesaplayıcısı (toplam Enerji Harcaması TDEE Ve Bmr)Kalkulator Harris-Benedict (total Pengeluaran Energi TDEE & Bmr)Calculator Harris-Benedict (cheltuieli Totale De Energie TDEE Și Bmr)Калькулятар Harris-Benedict (агульны Расход Энергіі TDEE & Bmr)Kalkulačka Harris-Benedict (celkový Energetický Výdaj TDEE A Bmr)Калкулатор Харис-Бенедикт (общ Енергиен Разход TDEE & Bmr)Harris-Benedict Kalkulator (ukupna Potrošnja Energije TDEE & Bmr)Harris-Benedict Skaičiuotuvas (bendros Energijos Sąnaudos TDEE Ir Bmr)Calcolatore Harris-Benedict (dispendio Energetico Totale TDEE E Bmr)Harris-Benedict Calculator (kabuuang Paggasta Sa Enerhiya TDEE At Bmr)Kalkulator Harris-Benedict (jumlah Perbelanjaan Tenaga TDEE & Bmr)Harris-Benedict-kalkylator (total Energiförbrukning TDEE & Bmr)Harris-Benedict -laskin (kokonaisenergiankulutus TDEE & Bmr)