일일 카페인 계산기
목차
| ◦카페인이 너무 많다? |
| ◦몸이 감당할 수 있는 것보다 더 많은 카페인을 섭취했는지 어떻게 알 수 있습니까? |
| ◦"디카페인"이란 카페인이 함유되지 않은 커피나 차를 의미합니까? |
| ◦카페인 과다 복용에 대한 치료 |
| ◦음료나 음식에 카페인이 얼마나 들어 있는지 어떻게 알 수 있습니까? |
카페인이 너무 많다?
FDA는 건강한 성인이 하루에 400mg을 섭취할 것을 권장합니다. 이는 4~5잔의 커피에 해당합니다. 위험하거나 부정적인 부작용과 관련이 없습니다. 개인이 카페인에 얼마나 민감한지와 카페인을 얼마나 빨리 분해하는지에 영향을 줄 수 있는 많은 요인이 있습니다.
일부 약물 및 특정 조건은 사람들을 다른 사람들보다 카페인의 영향에 더 민감하게 만들 수 있습니다. 임신 중이거나 임신을 계획 중이거나 모유 수유 중이거나 카페인에 대해 다른 우려 사항이 있는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
FDA는 어린이에 대한 최소 수준을 설정하지 않았지만 미국소아과학회(American Academy of Pediatrics)는 어린이와 청소년이 카페인과 같은 각성제를 섭취하는 것을 강력히 권장하지 않습니다.
몸이 감당할 수 있는 것보다 더 많은 카페인을 섭취했는지 어떻게 알 수 있습니까?
카페인 섭취는 다음을 유발할 수 있습니다.
불명 증
신경 과민
불안
빠른 심박수
속이 더부룩한 증상
메스꺼움
두통
Dysphoria는 슬픔이나 불행의 느낌입니다.
"디카페인"이란 카페인이 함유되지 않은 커피나 차를 의미합니까?
아니요. 디카페인 커피나 차는 일반 커피보다 카페인이 적을 수 있지만 여전히 약간의 카페인을 함유하고 있습니다. 디카페인 커피는 일반적으로 8온스 잔당 2-15mg입니다. 이러한 음료는 카페인에 민감한 경우 해로울 수 있습니다.
카페인 과다 복용에 대한 치료
치료는 카페인의 영향을 줄이고 증상을 관리하는 데 도움이 됩니다. 약물 과다 복용을 치료하는 데 자주 사용되는 탄소를 처방받을 수 있습니다. 이것은 카페인이 위장관으로 들어가는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
카페인이 이미 위장관에 도달했다면 완하제를 투여받을 수 있습니다. 위 세척에는 튜브를 사용하여 위에서 내용물을 제거하는 것이 포함됩니다. 의사는 아마도 가장 효율적인 방법을 선택하여 카페인을 섭취할 것입니다. 이 시간 동안 심박수와 리듬은 EKG를 사용하여 모니터링됩니다. 때로는 호흡 지원이 필요할 수도 있습니다.
가정 치료가 신체의 카페인 대사를 가속화하는 데 항상 효과적인 것은 아닙니다. 치료가 필요한지 확실하지 않으면 가까운 의료 센터에 연락하여 전문적인 도움을 받으십시오.
음료나 음식에 카페인이 얼마나 들어 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
음료 및 건강 보조 식품을 포함한 많은 포장 식품에는 라벨에 포함된 카페인 양에 대한 정보가 포함되어 있습니다. 카페인 함량이 라벨에 나열되지 않은 경우 소비자는 카페인이 포함된 새 포장 식품을 섭취할 때 주의해야 합니다.
많은 온라인 데이터베이스에서 차 및 커피와 같은 다양한 식품 및 음료의 카페인 함량 추정치를 제공합니다. 이러한 양조 음료의 카페인 양은 찻잎과 커피 콩을 재배한 장소와 방법을 비롯한 여러 요인에 따라 달라집니다.
12온스의 카페인이 함유된 청량음료에는 일반적으로 30-40mg의 카페인이 들어 있습니다. 8온스 컵의 녹차 또는 홍차에는 30-50mg이 들어 있고 8온스 커피 컵에는 80-100밀리그램이 들어 있습니다. 에너지 드링크에는 8액량 온스당 40~250mg의 카페인이 들어 있습니다.
400mg의 카페인은 다음과 같습니다.
5.2 에스프레소 샷
5시간 에너지 샷 2회
1 스타벅스 벤티 브루잉 커피
2.5 16fl oz 몬스터 에너지 드링크
5 8 fl oz 레드불스
11.7 12fl oz 콜라
100mg의 카페인은 다음과 같습니다.
1.3 에스프레소 샷
1.25 8fl oz 레드불스
5시간 에너지 샷 중 .5
.6 16온스 몬스터 에너지 드링크
.2 스타벅스 벤티 브루잉 커피
3 12fl oz 콜라
200mg 카페인은 다음과 같습니다.
2.6발
2.5 8fl oz 레드불스
5시간 에너지 샷 1회
.5 스타벅스 벤티 브루잉 커피
1.25 16fl oz 몬스터 에너지 드링크
6 12fl oz 콜라
50mg의 카페인은 다음과 같습니다.
1.5 12fl oz 콜라
1 4 fl oz 양조 커피. (스타벅스 아님)
1 8 fl oz 강한 홍차
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기사 작성자
Parmis Kazemi
Parmis는 새로운 것을 쓰고 창조하는 것에 대한 열정을 가진 콘텐츠 제작자입니다. 그녀는 또한 기술에 관심이 많고 새로운 것을 배우는 것을 즐깁니다.
일일 카페인 섭취 계산기 한국어
게시됨: Mon Apr 04 2022
카테고리 식품 및 영양 계산기
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