מחשבון קפאין יומי
תוכן העניינים
כמה קפאין זה יותר מדי?
ה-FDA ממליץ למבוגרים בריאים לצרוך 400 מ"ג ליום. זה שווה ערך לארבע עד חמש כוסות קפה. זה לא קשור לתופעות לוואי מסוכנות או שליליות. ישנם גורמים רבים שיכולים להשפיע על מידת הרגישות של אנשים לקפאין, ועל כמה מהר הם מפרקים אותו.
תרופות מסוימות ומצבים מסוימים יכולים לגרום לאנשים להיות רגישים יותר מאחרים להשפעות של קפאין. אנו ממליצים לדבר עם הרופא שלך אם את בהריון, מתכננת להיכנס להריון, מניקה או שיש לך חששות אחרים לגבי קפאין.
למרות שה-FDA לא קבע רמה מינימלית לילדים, האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים מונעת מאוד ילדים ומתבגרים לצרוך חומרים ממריצים כמו קפאין.
איך אתה יכול לדעת אם נטלת יותר קפאין ממה שהגוף שלך יכול לעמוד בו?
צריכת קפאין יכולה להוביל ל:
נדודי שינה
הֶתקֵף עַצבָּנוּת
חֲרָדָה
דופק מהיר
תסמינים של קלקול קיבה
בחילה
כְּאֵב רֹאשׁ
דיספוריה היא תחושה של עצב או אומללות.
האם "נטול קפאין" מתייחס לכוס קפה או תה שאינם מכילים קפאין?
לא. קפה או תה נטול קפאין עשויים להכיל פחות קפאין מאשר עמיתיהם הרגילים אך עדיין מכילים מעט קפאין. קפה נטול קפאין הוא בדרך כלל בין 2-15 מ"ג לכוס של 8 אונקיות. משקאות אלו עלולים להזיק אם אתה רגיש לקפאין.
טיפול במנת יתר של קפאין
הטיפול נועד להפחית את השפעות הקפאין ולעזור לך לנהל את הסימפטומים שלך. יתכן וירשמו לך פחמן, המשמש לעתים קרובות לטיפול במינוני יתר של תרופות. זה עוזר למנוע מהקפאין להיכנס למערכת העיכול שלך.
אולי יציעו לך חומר משלשל אם קפאין כבר הגיע למערכת העיכול שלך. שטיפת קיבה כוללת שימוש בצינור כדי להסיר כל תוכן מהקיבה. הרופא שלך כנראה יבחר בשיטה היעילה ביותר לקבל את הקפאין ממך. במהלך תקופה זו, קצב הלב והקצב שלך ינוטר באמצעות א.ק.ג. לפעמים, ייתכן שתזדקק גם לתמיכה בנשימה.
ייתכן שטיפול ביתי לא תמיד יהיה יעיל בהאצת חילוף החומרים של הקפאין בגופך. אם אינך בטוח אם יש צורך בטיפול, פנה למרכז הרפואי הקרוב אליך לקבלת סיוע מקצועי.
איך אתה יכול לקבוע כמה קפאין יש במשקה או במזון?
מזונות ארוזים רבים, כולל משקאות ותוספי תזונה, כוללים מידע על התוויות לגבי כמות הקפאין שהם מכילים. אם תכולת הקפאין אינה רשומה על התווית, על הצרכנים להיות זהירים כאשר הם צורכים מזון ארוז חדש המכיל קפאין.
מאגרי מידע מקוונים רבים מספקים הערכות לגבי תכולת הקפאין של מזונות ומשקאות שונים, כגון תה וקפה. כמות הקפאין במשקאות המבושלים הללו תשתנה בהתאם לגורמים רבים, כולל היכן וכיצד גדלו עלי התה ופולי הקפה.
משקה קל 12 אונקיות מכיל קפאין יכול להכיל בדרך כלל 30-40 מ"ג קפאין. כוס 8 אונקיות של תה ירוק או שחור מכילה בין 30-50 מ"ג, ולכוס קפה של 8 אונקיות יש 80-100 מיליגרם. משקאות אנרגיה מכילים בין 40 ל-250 מ"ג קפאין לשמונה אונקיות נוזליות.
400 מ"ג קפאין שווה ערך ל:
5.2 זריקות אספרסו
שתי צילומי אנרגיה של 5 שעות
1 Starbucks Venti קפה מבושל
2.5 16 fl oz Monster משקאות אנרגיה
5 8 אונקיות Red Bulls
11.7 12 פל אוז קולה
100 מ"ג קפאין שווה ערך ל:
1.3 צילומי אספרסו
1.25 8 fl oz Red Bulls
5 מתוך זריקת אנרגיה של 5 שעות
.6 למשקה אנרגיה מפלצתי בנפח 16 אונקיות
.2 Starbucks Venti קפה מבושל
3 12 גרם קולה
200 מ"ג קפאין שווה ערך ל:
2.6 יריות
2.5 8 פל אוז רד בולס
זריקת אנרגיה אחת של 5 שעות
.5 Starbucks Venti Brewed Coffee
1.25 16 fl oz משקאות אנרגיה Monster
6 12 גרם קולה
50 מ"ג קפאין שווה ערך ל:
1.5 12 גרם קולה
1 4 fl oz קפה מבושל. (לא סטארבקס)
1 8 fl oz תה שחור חזק
כתב ויתור! אף אחד מהכותבים, התורמים, המנהלים, הוונדלים או כל אחד אחר הקשור ל-PureCalculators, בשום צורה שהיא, לא יכול להיות אחראי לשימוש שלך במידע הכלול במאמר זה או המקושר ממנו.
כותב המאמר
Parmis Kazemi
פרמיס הוא יוצר תוכן בעל תשוקה לכתוב וליצור דברים חדשים. היא גם מתעניינת מאוד בטכנולוגיה ונהנית ללמוד דברים חדשים.
מחשבון צריכת קפאין יומית עִבְרִית
יצא לאור: Mon Apr 04 2022
בקטגוריה מחשבוני מזון ותזונה
הוסף את מחשבון צריכת קפאין יומית לאתר שלך
מחשבון צריכת קפאין יומית בשפות אחרות
Kalkulačka Denního Příjmu KofeinuNapi Koffeinbevitel Kalkulátor每日咖啡因摄入量计算器দৈনিক ক্যাফিন গ্রহণের ক্যালকুলেটরКалькулятор Щоденного Споживання КофеїнуPäevase Kofeiini Tarbimise KalkulaatorDaily Caffeine Intake CalculatorCalculadora De Ingestão Diária De CafeínaCalculadora De Ingesta Diaria De CafeinaКалькулятор Суточной Нормы Кофеина