Ruoka- Ja Ravitsemuslaskimet
Päivittäisen Kofeiinin Saannin Laskuri
Tämä ilmainen työkalu laskee, kuinka paljon kofeiinia kulutit tietyn päivän aikana.
Päivittäinen kofeiinilaskin
Sisällysluettelo
Kuinka paljon kofeiinia on liikaa?
FDA suosittelee, että terveet aikuiset kuluttavat 400 mg päivässä. Tämä vastaa neljästä viiteen kupillista kahvia. Siihen ei liity vaarallisia tai negatiivisia sivuvaikutuksia. On monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa siihen, kuinka herkkiä ihmiset ovat kofeiinille ja kuinka nopeasti he hajottavat sen.
Jotkut lääkkeet ja tietyt olosuhteet voivat tehdä ihmiset herkemmiksi kofeiinin vaikutuksille kuin toiset. Suosittelemme keskustelemaan lääkärisi kanssa, jos olet raskaana, suunnittelet raskautta, imetät tai sinulla on muita huolia kofeiinista.
Vaikka FDA ei ole vahvistanut vähimmäistasoa lapsille, American Academy of Pediatrics ei kannusta lapsia ja nuoria nauttimaan piristeitä, kuten kofeiinia.
Mistä tiedät, oletko ottanut enemmän kofeiinia kuin kehosi kestää?
Kofeiinin saanti voi johtaa:
unettomuus
hermostuneisuus
Ahdistus
Nopea syke
Vatsavaivat oireet
pahoinvointi
päänsärky
Dysforia on surun tai onnettomuuden tunne.
Viittaako "kofeiiniton" kupilliseen kahvia tai teetä, joka ei sisällä kofeiinia?
Ei. Kofeiinittomat kahvit tai teet voivat sisältää vähemmän kofeiinia kuin tavalliset vastineensa, mutta sisältävät silti jonkin verran kofeiinia. Kofeiinitonta kahvia on tyypillisesti 2-15 mg 8 unssin lasia kohden. Nämä juomat voivat olla haitallisia, jos olet herkkä kofeiinille.
Kofeiinin yliannostuksen hoito
Hoidon tarkoituksena on vähentää kofeiinin vaikutuksia ja auttaa sinua hallitsemaan oireitasi. Sinulle voidaan määrätä hiiltä, jota käytetään usein huumeiden yliannostusten hoitoon. Tämä auttaa estämään kofeiinin joutumisen maha-suolikanavaan.
Sinulle voidaan tarjota laksatiivia, jos kofeiini on jo päässyt maha-suolikanavaasi. Mahahuuhtelu sisältää letkun käytön mahalaukun sisällön poistamiseksi. Lääkärisi valitsee luultavasti tehokkaimman tavan saada kofeiini sinulta. Tänä aikana sykettäsi ja rytmiäsi seurataan EKG:n avulla. Joskus saatat tarvita myös hengitystukea.
Kotihoito ei välttämättä aina ole tehokas nopeuttamaan kehosi kofeiiniaineenvaihduntaa. Jos et ole varma hoidon tarpeellisuudesta, ota yhteyttä lähimpään terveyskeskukseen ammattiavun saamiseksi.
Kuinka voit määrittää, kuinka paljon kofeiinia on juomassa tai ruoassa?
Monien pakattujen elintarvikkeiden, mukaan lukien juomat ja ravintolisät, pakkausmerkinnöissä on tietoa niiden sisältämästä kofeiinista. Jos kofeiinipitoisuutta ei mainita etiketissä, kuluttajien tulee olla varovaisia, kun he syövät uutta kofeiinia sisältävää elintarviketta.
Monet online-tietokannat tarjoavat arvioita erilaisten ruokien ja juomien, kuten teen ja kahvin, kofeiinipitoisuudesta. Kofeiinin määrä näissä keitetyissä juomissa vaihtelee useiden tekijöiden mukaan, mukaan lukien missä ja miten teelehdet ja kahvipavut on kasvatettu.
12 unssin kofeiinipitoinen virvoitusjuoma voi sisältää tyypillisesti 30-40 mg kofeiinia. 8 unssin kuppi vihreää tai mustaa teetä sisältää 30-50 mg ja 8 unssin kahvikuppi 80-100 milligrammaa. Energiajuomat sisältävät 40-250 mg kofeiinia kahdeksassa nesteunssissa.
400mg kofeiinia vastaa:
5.2 annosta espressoa
Kaksi 5 tunnin energialaukausta
1 Starbucks Venti -keitetty kahvi
2,5 16 fl unssia Monster Energy Drinks
5 8 fl unssia Red Bullsia
11,7 12 fl unssia koksia
100mg kofeiinia vastaa:
1.3 espressoa
1,25 8 fl unssia Red Bulls
.5/5 tunnin energialaukaus
.6 16 unssin Monster Energy Drinkille
.2 Starbucks Ventin keitetty kahvi
3 12 fl unssia koksia
200mg kofeiinia vastaa:
2,6 laukausta
2,5 8 fl unssia Red Bulls
Yksi 5 tunnin energialaukaus
.5 Starbucks Venti -keitetty kahvi
1,25 16 fl unssia Monster-energiajuomat
6 12 fl unssia koksia
50 mg kofeiinia vastaa:
1,5 12 fl unssia koksia
1 4 fl unssia haudutettua kahvia. (ei Starbucks)
1 8 fl oz vahvaa mustaa teetä
Vastuuvapauslauseke! Kukaan kirjoittajista, avustajista, ylläpitäjistä, ilkijöistä tai kukaan muu, joka on yhteydessä PureCalculatorsiin, ei millään tavalla voi olla vastuussa tämän artikkelin sisältämien tai siihen linkitettyjen tietojen käytöstä.
Artikkelin kirjoittaja
Parmis Kazemi
Parmis on sisällöntuottaja, jolla on intohimo kirjoittaa ja luoda uusia asioita. Hän on myös erittäin kiinnostunut tekniikasta ja nauttii uusien asioiden oppimisesta.
Päivittäisen Kofeiinin Saannin Laskuri Suomi
Julkaistu: Mon Apr 04 2022
Luokassa Ruoka- ja ravitsemuslaskimet
Lisää Päivittäisen Kofeiinin Saannin Laskuri omalle verkkosivustollesi
Päivittäisen Kofeiinin Saannin Laskuri muilla kielillä
Kalkulator For Daglig KoffeininntakDagligt Koffeinindtag BeregnerDagelijkse Cafeïne-innamecalculatorKalkulator Dziennego Spożycia KofeinyMáy Tính Lượng Caffeine Hàng Ngày일일 카페인 섭취 계산기Ikdienas Kofeīna Daudzuma KalkulatorsКалкулатор Дневног Уноса КофеинаKalkulator Dnevnega Vnosa KofeinaGündəlik Kofein Qəbulu Kalkulyatoru