Gıda Ve Beslenme Hesaplayıcıları
Günlük Kafein Alımı Hesaplayıcısı
Bu ücretsiz araç, belirli bir günde ne kadar kafein tükettiğinizi hesaplar.
Günlük Kafein Hesaplayıcı
İçindekiler
Ne kadar kafein çok fazla?
FDA, sağlıklı yetişkinlerin günde 400 mg tüketmesini önermektedir. Bu, dört ila beş fincan kahveye eşdeğerdir. Herhangi bir tehlikeli veya olumsuz yan etki ile ilişkili değildir. Bireylerin kafeine ne kadar duyarlı olduklarını ve onu ne kadar çabuk parçaladıklarını etkileyebilecek birçok faktör vardır.
Bazı ilaçlar ve belirli koşullar, insanları kafeinin etkilerine karşı diğerlerinden daha duyarlı hale getirebilir. Hamileyseniz, hamile kalmayı planlıyorsanız, emziriyorsanız veya kafeinle ilgili başka endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşmanızı öneririz.
FDA, çocuklar için minimum bir seviye belirlememiş olsa da, Amerikan Pediatri Akademisi, çocukları ve ergenleri kafein gibi uyarıcılar tüketmekten şiddetle caydırmaktadır.
Vücudunuzun kaldırabileceğinden daha fazla kafein alıp almadığınızı nasıl anlarsınız?
Kafein alımı şunlara yol açabilir:
uykusuzluk hastalığı
sinirlilik
Endişe
Hızlı kalp atış hızı
Mide rahatsızlığı belirtileri
mide bulantısı
baş ağrısı
Disfori, üzüntü veya mutsuzluk hissidir.
"Kafeinsiz", kafein içermeyen bir fincan kahve veya çay anlamına mı geliyor?
Hayır. Kafeinsiz kahveler veya çaylar, normal muadillerinden daha az kafein içerebilir, ancak yine de biraz kafein içerir. Kafeinsiz kahve tipik olarak 8 onsluk cam başına 2-15 mg arasındadır. Kafeine duyarlıysanız bu içecekler zararlı olabilir.
Kafein doz aşımı tedavisi
Tedavi, kafeinin etkilerini azaltmayı ve semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olmayı amaçlamaktadır. İlaç aşırı dozlarını tedavi etmek için sıklıkla kullanılan karbon reçete edilebilir. Bu, kafeinin gastrointestinal yolunuza girmesini önlemeye yardımcı olur.
Kafein zaten gastrointestinal sisteminize ulaştıysa size bir müshil önerilebilir. Gastrik lavaj, midenizdeki herhangi bir içeriği çıkarmak için bir tüp kullanılmasını içerir. Doktorunuz muhtemelen kafeini sizden almak için en etkili yöntemi seçecektir. Bu süre zarfında kalp atış hızınız ve ritminiz bir EKG kullanılarak izlenecektir. Bazen solunum desteğine de ihtiyacınız olabilir.
Evde tedavi, vücudunuzun kafein metabolizmasını hızlandırmada her zaman etkili olmayabilir. Tedavinin gerekli olup olmadığından emin değilseniz, profesyonel yardım için en yakın tıp merkezine başvurun.
Bir içecek veya yiyecekte ne kadar kafein olduğunu nasıl belirleyebilirsiniz?
İçecekler ve diyet takviyeleri de dahil olmak üzere birçok paketlenmiş gıda, ne kadar kafein içerdikleri hakkında etiketlerde bilgi içerir. Kafein içeriği etikette listelenmiyorsa, tüketiciler kafein içeren yeni bir paketlenmiş gıda tüketirken dikkatli olmalıdır.
Birçok çevrimiçi veri tabanı, çay ve kahve gibi çeşitli yiyecek ve içeceklerin kafein içeriğine ilişkin tahminler sağlar. Bu demlenmiş içeceklerdeki kafein miktarı, çay yapraklarının ve kahve çekirdeklerinin nerede ve nasıl yetiştirildiği gibi birçok faktöre bağlı olarak değişecektir.
12 onsluk kafeinli bir meşrubat tipik olarak 30-40 mg kafein içerebilir. 8 onsluk bir fincan yeşil veya siyah çay 30-50 mg arasında ve 8 onsluk bir kahve fincanı 80-100 miligram içerir. Enerji içecekleri, sekiz sıvı ons başına 40 ila 250 mg kafein içerir.
400 mg kafein şuna eşittir:
5.2 Shot espresso
İki 5 Saatlik Enerji Atışı
1 Starbucks Venti demlenmiş kahve
2.5 16 fl oz Canavar Enerji İçecekleri
5 8 gram Red Bulls
11.7 12 fl oz Kola
100 mg kafein şuna eşittir:
1.3 Espresso Çekimleri
1.25 8 gram Red Bulls
5 Saatlik Enerji Atışının .5'i
16 onsluk Canavar Enerji İçeceği için .6
.2 Starbucks Venti demlenmiş kahve
3 12 fl oz Kola
200mg kafein şuna eşdeğerdir:
2.6 çekim
2.5 8 gram Red Bulls
Bir 5 Saatlik Enerji Atışı
.5 Starbucks Venti Demlenmiş Kahve
1.25 16 fl oz Monster enerji içecekleri
6 12 fl oz Kola
50 mg kafein şuna eşittir:
1.5 12 gram Kola
1 4 fl oz demlenmiş kahve. (Starbucks değil)
1 8 fl oz güçlü siyah çay
Sorumluluk Reddi! Yazarlardan, katkıda bulunanlardan, yöneticilerden, vandallardan veya PureCalculators ile herhangi bir şekilde bağlantılı olan herhangi biri, bu makalede yer alan veya bu makaleden bağlantı verilen bilgileri kullanımınızdan sorumlu tutulamaz.
makale yazarı
Parmis Kazemi
Parmis, yeni şeyler yazma ve yaratma tutkusu olan bir içerik yaratıcısıdır. Ayrıca teknoloji ile yakından ilgileniyor ve yeni şeyler öğrenmekten hoşlanıyor.
Günlük Kafein Alımı Hesaplayıcısı Türkçe
Yayınlanan: Mon Apr 04 2022
Gıda ve beslenme hesaplayıcıları kategorisinde
Günlük Kafein Alımı Hesaplayıcısı kendi web sitenize ekleyin
Günlük Kafein Alımı Hesaplayıcısı diğer dillerde
Kalkulator Asupan Kafein HarianCalculator Pentru Consumul Zilnic De CafeinăКалькулятар Сутачнага Спажывання КафеінуKalkulačka Denného Príjmu KofeínuКалкулатор За Дневен Прием На КофеинKalkulator Dnevnog Unosa KofeinaKasdienio Kofeino Kiekio SkaičiuoklėCalcolatore Dell'assunzione Giornaliera Di CaffeinaPang-araw-araw Na Calculator Ng Paggamit Ng CaffeineKalkulator Pengambilan Kafein Harian